728x90 반응형 건강한 몸만들기49 no pain no gain? 서핑을 잘하는 것은 아니지만 파도치는 바다에서 허우적대고 넘어지고 괴로운시간이 꾀나 오래걸린다. 일어서나 싶으면 중심을 못잡아 넘어지고... 그시간은 전혀 즐겁지 않다. 그런데 결국 큰파도에 보드위에 바로 서는순간 보드는 마치 레일에 연결된것처럼... 포니를 타다가 그렌져를 처음탔을때처럼 엄청나게 안정되고 부드럽고 빠르게 전진한다. 우리는 인생이라는 파도와 싸우는중일 수 도있다. 하지만 이 싸움은 파도위에 서핑보드로 올라선다면 새로운 세상이 열린다. 하지만 올라서기 전 까지 우리는 괴로운 과정을 겪을수도있다. 그렇다고 해서 일부러 올라서지 않는 바보짓을 할필요없다. 어떻게든 빨리 올라서보면 세상이 다르게 보인다. 이러한 과정을 즐기는 것은 바보다. 운동을 배우다보면 혹독함이나 괴로운 과정이 꼭 필요하다고.. 2023. 7. 20. 오해하지마 살빼는법 배가 고파서 죽을것같아야한다. 몸만드는법 운동이 힘들어서 죽을것같아야한다. 가 진리라고 하는데 100%틀린말이다. 단기간 억지로 살을뺄때야 그렇지만 살빼는법은 일정기간건강한 양질의 식단을 먹어도 빠진다. 심지에 헬스토피아는 시합나가도 양조절안하는 경우가 50%이상이다. 운동도 마찬가지다. 꾸준하게 쉽게 해서 점차적으로 늘려가도 몸은 좋아질 수밖에 없다. 40키로 4개 하던 것이 40개 가능하게 되면 몸이 똑같을 수 있는 방법은 없다. 오늘 정신력으로 5개 한다고 몸이 달라지는게 아니다. No pain No gain에서 벗어나지 않으면 진실을 보지못한다. 눈을뜨고 장님으로 살것인가 진리를 볼것인가. 2023. 7. 19. 원칙을 이해 해야만 한다. 이건 필수 원칙의 이해 원칙을 이해하는 것은 생각보다 쉬운일이지만 어려운일이기도 하다. 몸이 어떻게 좋아지는가에 대해 사람들은 엉뚱한 이론을 대입하며 뇌피셜로 몸만들기에 대한 이론을 정립하곤한다. 몸이 좋아지는 원칙은 과부하원칙을 기반으로 10키로 100개 가능한나와 100키로 10개 가능한 나가 다르다는 아주 간단하면서 명료한 명제를 기반으로 한다. 결국 10키로 100회도 1000점 이고 100키로 10회도 1000점이라는 수준에서의 이해로는 이해하기힘들다. 운동강도의 매커니즘으로 만는 나의 천재공식으로 oli app에 대입하면 100kg10회는 136점이고 10kg 100회는 4점이다. 즉 136점인 나와 4점인나는 다르다는 것이 원칙인 것이다. 그동안 트레이닝에서 실패했던 이유는 이 개념이 없는 상태에서 운.. 2023. 6. 20. 성장이 멈춘 사람들의 3가지 특징 성장이 멈춘 사람들의 3가지 특징 1.매일 힘들게 운동한다. 쉬운 것을 마스터하고 단계를 밟지 않는다는 증거다. 매일 무리해서 일정수준을 뛰어넘으려고 하지만 중급자까지는 가능해도 그이상은 그렇게하면 성장이 멈춘다. 일정중량이 쉬워지기전까지 다음중량을 안해도 된다는 확신을 가지고 중량욕심을 버려야한다. 매일 매세트를 8회 이내의 반복으로 운동을 하고있다면 이것은 위험신호이다. 쉽게 운동하는 날이 있어야 성장한다. 100%이상으로 매일하는것보다 7-80%정도의 힘으로 지속할때 성장의 가능성이 열린다. 반복범위를 10-100회로 열어두고 다양한 시도를 해야한다. 당신이 보디빌딩대회 1위를 10번이상하지 않았다면 당신은 선수가 아니라는것을 인정하는것이 건강한 몸만들기의 시작이다. 선수처럼 운동하는것을 버려라. .. 2023. 6. 20. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 다음 728x90 반응형