728x90 반응형 건강한 몸만들기49 신체발달지수 원칙의 이해 원칙의 이해 원칙을 이해하는 것은 생각보다 쉬운일이지만 어려운일이기도 하다. 몸이 어떻게 좋아지는가에 대해 사람들은 엉뚱한 이론을 대입하며 뇌피셜로 몸만들기에 대한 이론을 정립하곤한다. 몸이 좋아지는 원칙은 과부하원칙을 기반으로 10키로 100개 가능한나와 100키로 10개 가능한 나가 다르다는 아주 간단하면서 명료한 명제를 기반으로 한다. 결국 10키로 100회도 1000점 이고 100키로 10회도 1000점이라는 수준에서의 이해로는 이해하기힘들다. 운동강도의 매커니즘으로 만는 나의 천재공식으로 oli app에 대입하면 100kg10회는 136점이고 10kg 100회는 4점이다. 즉 136점인 나와 4점인나는 다르다는 것이 원칙인 것이다. 그동안 트레이닝에서 실패했던 이유는 이개념이 없는 상태에서 운동.. 2023. 7. 20. license to kill license to kill 이라는 영화를 본기억은 있지만 내용은 잘 기억이 나질않는데 운동을 하면서 자꾸 떠오른다. 근육을 조질 면허가 있는가를 고민해보아야한다. 운전면허도 등급이 있다. 대형면허가 있는 이유는 대형자동차를 컨트롤 할 수 있는 가를 판단해서 면허증을 발급한다. 과연 중량을 다룰만한 상태인가를 점검해봐야 한다. 팔굽혀펴기도 버거운데 중량을 다우는게 의미가 있을까? 라는 질문에 냉정하게 답해야한다. 승용차도 몰기 버거운데 대형트럭을 몰면 어떻게 될까? 중급자도 마찬가지이다. 머릿속에 지식은 많아서 가슴운동을 3-4가지 하는데 정말 벤치만 하는 사람보다 좋아질 확신이 있는가? 해당부위를 죽일만한(자극을줄만한) 면허가 있는가를 고민해봐야한다. 동네에서 그냥 매일 벤치만 하는 아저씨보다 안좋은 .. 2023. 7. 20. 객관적자기평가가 중요한이유를 간과하고 싶어서 미치겠는 이유 객관적자기평가가 중요한이유를 간과하고 싶어서 미치겠는 이유 인류의 소수는 객관적자기평가없이 엄청난 성공을 거두는 경우가 있다. 그들의 인생전반이 어떻게 되는가와는 상관없이 특정 유전자를 지니고 특정한 주제에서 엄청난 성공을 객관적자기평가없이 이뤄내는 경우가 있다. 내생각에 천만명중에 1명정도는 그런 특수한 유전적기질을 타고났을 수 있다. 하지만 대부분의 인류는 객관적자기평가없이는 성장하기가 힘들다는 것을 놓친다. 주관적인 느낌이나 뇌피셜로 좋아지는것같다는 착각을 많이 한다. 자극이 많이 오니까 근육통이 많으니까 오늘 조졌으니까 등등... 하지만 그런 것은 객관적가지평가의 tool이 될 수 없다. 정말 객관적인 지표의 변화없이 자신의 성장을 꾀하는것처럼 어리석은 일은 없다. 대부분의 사람들은 객관적 평가없.. 2023. 7. 20. 건강한몸만들기가 사라진 세상 건강한몸만들기가 사라진 세상 스포츠영양학이니 스포츠생리학이니 엘리트스포츠를 위해 연구된 학문을 건강한몸만들기에 적용하면 100%문제가 생긴다. 건강함을 위해 인간을 운동하는것임에도 불구하고 건강함을 고려하지 않은 여러 가지 스포츠생리학이나 영양학의 지식들이 우리를 지배하고 있다. 대부분의 스포츠생리학은 생활체육을 위해 연구된 것이 아니다. 대부분 엘리트선수의 수행의 변화에 초점이 맞춰있다. 효과는 기본으로 효율성이 좋은 방법론에 대한 연구가 많다. 하지만 일반인들은 효과의 확보가 매우 중요하다. 효율은 효과의 비율이다. 효과가 있을 때 그것을 더 증가시키기 위해 효율을 고민해야하는데 효율만 강조해서 효과가 없는 운동을 하고있는경우를 많이 본다. 몇 년을 운동해도 똑같은 몸을 같는 것이 가능할까? 라는 질.. 2023. 7. 20. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 다음 728x90 반응형