728x90 반응형 전체 글211 [D day] 제47화 미련, 오해 K가 나를 이기지 못하는 이유는 2가지 때문이다. 바로 미련과 오해이다. K는 오늘도 나를 졸졸 따라와서 몇가지 이야기를했다. 어제는 다행히 K가 업무 때문에 같이 오지 못했는데 오늘은 구지구지 따라왔다. K가 등운동이라며 데드를 하고싶어했다. 나도 데드하니까 같이 하자고 했더니만 데드는 바닥이죠 이러면서 허리가 굽은 곱등이 자세로 중량을 들어올린다. ‘난 아직 바닥에서는 자세안나오니 난 따로 할게’라고 했지만 같이 하자고 졸라댄다. K는 나름근육질이고 타고난 힘은 좀있는편이라 아마 지난번 데드의 패배를 만회하려는것같았다. 난 오늘 무릎까지 내리고 60키로로 200회채울껀데 뭐할 거야? 전 120키로 5개씩 5세트할겁니다.120키로면 사실상 쉬운무게는 아니다. 그럼따로 하지뭐. 120을 정말 낑낑거리며 .. 2023. 8. 31. [D day] 제46화 천재트레이닝을 이길수없다 월요일이다. 월요일은 중량별 반복횟수를체크한다. 물론 1RM을 측정하는 어리석은 짓을 하진 않을 것이다. 10개 못하는 최초중량까지만 중량을 할 것이다. 최소반복수가 5개 이하로 내려가는 것은 몸의 피곤만증가할뿐 체력증가에 좋은 결과를 가져 오지 못한다. 힘든것과 몸의 변화가 다르다는 것을 이해하지 못하면 K를 이길 수 없다. K에게 이기기위해 무리하는바보가 되선안된다. 반복수맥시멈도 예전수준과는 다르게 50회로 한정한다. 즉 가장몸만들기에 효과가 높은 10회에서 50회사이도 트레이닝을 세팅하는 것이다. 특히 반복평균을 25회정도 나오게 할 것이다. 20-30회가 전체 트레이닝비중의 50%를 차지하게 하고 10-20 25% 30-50회25%의 비중으로 세팅을 하게된다. 초보자에게는 이런세팅값이 가장 효과.. 2023. 8. 31. [D day] 제45화 자유를 아는가? 결국 운동의 여러 가지 프레임에 갖힌사람은 변화의 자유를 누리기 힘들다. 대부분의 사람들은 운동도 인생도 자유가 없이 기존 틀에 안 맞으면 안된다는 착각을 심기 원한다. 어떻게든 몸 좋아지는 것에 초점을 맞추기보다는 기존의 방법을 열심히 해야만 하는 것 처럼 세뇌시킨다. 세상에 속는다는 것이 이런 것이다. 닭가슴살 분할 이런 프레임이 가둬두고 그 것에 적합한 사람만이 보디빌딩을 누릴 수 있는 것이다. 이것은 마치 시력검사 없이 높은 돗수의 안경을 씌우고 잘 안보이면 다그치는 것 과 같다. 성과가 없다면 열심히 안해서라고 다그친다. 하지만 몸만들기에 성공할 수 있는 방법은 생각보다 다양하다. 원칙이라고 생각하는 분할훈련이다 종목 영양 모두 원칙이 아니라는 것을 모른다. 어떻게 몸좋아지는가에 대해서 자유를 .. 2023. 8. 29. [D day] 제44화 K는 몸좋아지기 글렀어 부제중전화 20 갑자기 운동강도를 올려서 그런지 아침에 눈을뜨지 못했다. 회사,아버지 전화가 잔뜩와있다. 부랴부랴 준비하고 타이칸시동을 걸었다. 순간 나의 이런낯선모습을 보면서 이건 내가 아니라는 것이 실감되었다. 난 지난 20년간 매일 새벽6시에 헬스클럽문을 오픈했었다. 알람을 못들어서 못일어난다던가 게으름을 피워본적이 없다. 물론꿈 속에서는 지각을 한적이 있다. 결국이것은 긴꿈인가라는 생각이 든다. 꿈이라니라면 이렇게 말도안되는 상황이 지속될수있을까? 내가 아닌상황과 내가 바랫던상황이 믹스가 되어있다. 좋은차 경제적여유...하지만 나약한 내자신 ...모든 것이 반대다. 부제중전화리스트를 보던중 i 의 문자가 보인다. ‘아버님한테 전화왔었는데 또 술마시고 뻣은거야?’ 일단답장부터한다 ‘깜박하고 충전을못.. 2023. 8. 28. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 53 다음 728x90 반응형