728x90 반응형 몸만들기 용어사전 a to z9 A-Assisted(=spotting):보조 Assisted(=spotting):보조 Assisted negative training (보조 소극적 동작) =Reverse gravity training 동심성수축동작(concentric movement)을 수행할 때 보조자가 도와주고 편심성수축(eccentric movement)동작은 혼자 수행하여 편심성수축(eccentric movement)동작에 트레이닝의 초점을 맞추는 방식이다. 벤치프레스(Bench press)의 예를 들면 중량을 올리는 동작은 보조자가 도와주고 내리는 동작에 집중하는 방식이다. 즉 근육의 길이가 늘어나면서 근육의 힘을 발휘하는 동작에 집중을 하는 방식이다. 2023. 8. 10. A-Arm(상완) Arm(상완): 팔 중에 상완을 말할 때 쓰고 전완은 forearm이라고 표현한다. 즉 arm은 상완 이두근(Biceps)과 상완삼두근(Triceps)을 말한다. arm curl처럼 팔에 있는 근육의 동작을 표현하는데 사용한다. 2023. 8. 10. A-Anorld press:(아놀드 프레스) Anorld press:(아놀드 프레스) 가동범위를 최대한 살린 어깨운동으로 덤벨(Dumbbell)을 든 팔을 가슴에 모으고 있다가 회전시키며 위로 올려 팔을 모으는 동작이다. 어깨 운동 중 가동범위가 가장 넓은 운동이다. 아놀드 슈왈제네거(Arnold Schwarzenegger)가 즐겨했기 때문에 이런 이름이 붙여졌다. Press 동작이긴 하지만 팔꿈치 관절의 각도 변화가 적기 때문에 삼각근(Deltoid)에 집중이 가능한 운동이다. *동작 시 주의사항 팔꿈치의 각도변화보다는 삼각근에 자극을 집중할 수 있도록 노력한다. 가동범위를 최대한 살린 어깨운동으로 덤벨(Dumbbell)을 든 팔을 가슴에 모으고 있다가 회전시키며 위로 올려 팔을 모으는 동작이다. 어깨 운동 중 가동범위가 가장 넓은 운동이다. 아.. 2023. 7. 27. A- anabolic anabolic은 동화작용을 말한다. 즉 우리의 신체가 트레이닝에 적응하여 몸을 긍정적으로 즉 근육을 합성해서 몸을 바꾸어 가는 과정을 말한다. anabolic상태라고 하면 운동과 영양 그리고 휴식의 적절한 배합을 통해 신체가 트레이닝에 긍정적으로 적응해나가는 상황을 말한다. 우리는 anabolic상태를 위해 스포츠 영양학을 적용해야한다고 생각하지만 의외로 anabolic상태는 우리가 상식적으로 알고 있는 건강식단 즉 다양한종류의 야채와 과일 그리고 육류 생선 약간의 고물로 이루어진 식단을 베이스로 건강한 신체를 유지할 때 anabolic상태가 나타난다.즉 근육발달을 위한 이상적인 신체적인 상태즉 가장 건강한 신체적 상태를 말한다.anabolic steriod는 근육강화를 위해 인위적으로 투입하는 약물을.. 2023. 7. 18. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
