728x90 반응형 건강한 몸만들기49 스트랩사용법 #스트랩 #리프팅스트랩 #스트랩사용법 2023. 7. 29. 기초의 중요성 유투브라이브를 하면 자주받는 질문중하나 “자세는 문제없는데 관절이 아픈데 왜그럴까요?”라는 질문이다. 대부분 자세를 처음부터 다시연습해야하는경우가 많다. 이미 시작부터 잘못되서 문제가 있는경우가 많아서 한두가지 고친다고 될문제가 아닌경우가 많다. 웨이트만 유독그런가 했는데 골프 단톡방에들어가보니 상황은 비슷하다. 골프엘보가 왔을 때 스윙을 바꿀 생각보다 몇가지 팁으로 해결할수있다고 착각하는 경우가 많다. 나도 엘보가 왓었는데 그립부터 모든 것을 전부 다 바꾸고 낳게 되었다. 솔직히 말하면 골프채까지도 다 바꿧다. 운동자세는 전문가의 조언을 받고 기초부터 차근차근 익히는 것이 좋다. 중량욕심 때문에 근육욕심 때문에 조금더 조금더 하다가는 결국 부상으로 완주에 실패하는경우를 자주 보게된다. 골프도 잘은 모르.. 2023. 7. 26. 모두의 운동 모두의 운동 즐길 줄 알기위해 까다로운 조건이 필요할까? 아니면 기초적인 습득이 중요할까? 골프를 즐기기 위해 맥길로이의 스윙을 똑같이 할 때까지 자세연습을 해야하는 것은 아니다. 물론 너무 연습을 안하고 무턱대로 필드에 나서는 것도 민폐이다. 하지만 어쩌면 평생 맥길로이처럼 치지도 못하는데 훈련의 포커스가 그것만을 위해 노력하지만 일반인이 맨날 120개 이상을 친다면 과연 골프를 지속할 수 있을까? 스윙이 맥길로이의 스윙같지는지 않다하더라도 80대를 칠 수 있는 골퍼정도 된다면 골프를 즐길 수 있다. 아니 일반인은 보기플레이만 해도 충분히 즐길 수 있다. 보디빌딩을 즐기기 위해서는 꼭 범스테드의 자세를 할 수 있어야 하는 것은 아니다. 하지만 기초자세를 습득하지 않고 운동을 하는것도 민폐가 될 수 있다.. 2023. 7. 26. 초보자가 상급자를 이길수있을까요? 초보자가 상급자를 이길수있을까요? 네 초보자가 운동목표를 설정하는데 있어서 어려운과제를 설정하면 망합니다. 하지만 쉬운과제를 아주 잘하게 만드는 것은 좋은 선택이됩니다. BPM푸쉬업같은 기초종목은 상급자라할지라도 50-100정도를 유지하고 강도가 더높은 훈련을 선택하기 마련입니다. 하지만 초보자의 경우 상급자가다루는 200키로 10회 데드리프트나 스쿼트를 따라잡기는 너무 힘들고 아니 불가능하고 할 수 있는 범위가 한정되기마련입니다. 하지만 200회10회대신 벌벌떨면서 60키로 10회를 흉내내는 실수를 범합니다. 초보자는 그런흉내보다는 상급자가 예전에 했엇지만 강도를 위해 포기한 기초운동들을 더잘하게 만드는것에 집중해야합니다. 초보자가 몇 개월만에 벤치 120 10회는 만들기 불가능하지만 BPM 푸쉬업 1.. 2023. 7. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음 728x90 반응형