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Anorld press:(아놀드 프레스)
가동범위를 최대한 살린 어깨운동으로 덤벨(Dumbbell)을 든 팔을 가슴에 모으고 있다가 회전시키며 위로 올려 팔을 모으는 동작이다. 어깨 운동 중 가동범위가 가장 넓은 운동이다.
아놀드 슈왈제네거(Arnold Schwarzenegger)가 즐겨했기 때문에 이런 이름이 붙여졌다. Press 동작이긴 하지만 팔꿈치 관절의 각도 변화가 적기 때문에 삼각근(Deltoid)에 집중이 가능한 운동이다.
*동작 시 주의사항
팔꿈치의 각도변화보다는 삼각근에 자극을 집중할 수 있도록 노력한다.
가동범위를 최대한 살린 어깨운동으로 덤벨(Dumbbell)을 든 팔을 가슴에 모으고 있다가 회전시키며 위로 올려 팔을 모으는 동작이다. 어깨 운동 중 가동범위가 가장 넓은 운동이다.
아놀드 슈왈제네거(Arnold Schwarzenegger)가 즐겨했기 때문에 이런 이름이 붙여졌다. Press 동작이긴 하지만 팔꿈치 관절의 각도 변화가 적기 때문에 삼각근(Deltoid)에 집중이 가능한 운동이다.
*동작 시 주의사항
팔꿈치의 각도변화보다는 삼각근에 자극을 집중할 수 있도록 노력한다.
아놀드 슈왈제네거(Arnold Schwarzenegger)가 즐겨했기 때문에 이런 이름이 붙여졌다. Press 동작이긴 하지만 팔꿈치 관절의 각도 변화가 적기 때문에 삼각근(Deltoid)에 집중이 가능한 운동이다.
*동작 시 주의사항
팔꿈치의 각도변화보다는 삼각근에 자극을 집중할 수 있도록 노력한다.
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