728x90 반응형 몸만들기 용어사전 a to z9 A-Aerobic Exercise 유산소운동 Aerobic Exercise(유산소 운동): 인체의 에너지의 기본단위인 ATP를 생성하는 과정을 에너지 대사(energy metabolism)라고 하고 이러한 에너지 대사에서 산소가 사용되는 과정을 유산소 에너지대사라고 부른다. 이러한 유산소에너지대사가 사용되는 운동을 유산소운동이라고 한다. 저강도로 장시간 운동을 하게 되면 유산소에너지대사를 사용하게 된다. 유산소운동이 지방감소에 좋은 이유는 운동이 지속됨에 따라 에너지 생성원료인 체내 글리코겐이 고갈되고 체지방이 에너지대사에서 원료로 이용되기 때문이다. 오랜시간 지속이 가능한 고정자전거나 러닝머신 등이 대표적인 유산소운동기구들이다. 일반적으로 운동시작 후 20-30분이 지나야 체지방이 이용되는 것으로 알려져 있다. Anaerobic Exercise:.. 2023. 7. 14. A-Amino Acid(아미노산) Amino Acid(아미노산) 단백질이 소화되어 가수 분해되면 아미노산이 된다. 아미노산은 체내합성이 가능한 비필수 아미노산과 꼭 섭취해야하는 필수아미노산으로 나뉜다. 필수아미노산이 충분히 들어있는 단백질을 완전단백질이라고 부른다. 구분 명칭 기능 결핍증 및 부작용 필 수 아 미 노 산 8종 Isoleucine BCAA (branched chain amino acid) 근육의 원료 에너지대사에 사용 혈당유지 작용 조직과 근육 유지 만성피로 인슐린급상승 Leucine Valine Lysine 성장호르몬생성에 관여 골다공증개선 항체, 효소, 호르몬 생성에 관여 탈모 성장지연 빈혈 Methionine 지방대사 촉진 항우울 작용 머리카락의 주성분 머릿결손상 만성피로 Phenylalanine 식욕억제 관절염 완화.. 2023. 7. 14. A-Alternate Alternate:(얼터네이트) 사전적 의미는 번갈아 일어나다[하다], 는 뜻이다. Alternate dumbbell curl은 한쪽씩 번갈아 가며 실시하는 Dumbbell curl을 말한다. 이렇게 한쪽씩 들어 올리는 운동은 양손을 동시에 들어 올리는 운동에 비해 상대적으로 Calorie(칼로리) 소모가 적기 때문에 고 중량을 다루거나 세트(set)의 마지막에 사용하는 방법이다. 무거운 중량을 사용할 때 체력소모를 줄이기 위해 사용되고 혹은 한쪽에 집중을 하기 위해 사용되기도 한다. 2023. 6. 24. A- Adduction Adduction: 내전, 인체의 정중면을 기준으로 인체의 부위 즉 팔이나 다리 등이 안쪽으로 향하는 동작을 표현할 때 사용한다. Inner Tight Machine처럼 다리를 안쪽으로 모으는 운동기구를 Adduction Machine이라고 부른다. Abduction:(외전) 인체의 정중면을 기준으로 인체의 부위 즉 팔이나 다리 등이 외측으로 향하는 동작을 말한다. Outer Tight Machine처럼 다리를 바깥쪽으로 벌리는 운동기구를 Abduction Machine이라고 부른다. 2023. 6. 24. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형