728x90 반응형 건강한 몸만들기49 기초의 중요성은 백번 선수들을 인터뷰해보면 재미있는 몇가지를 발견하게된다. 대부분 자세한 심층인터뷰를 해보면 몸이 좋은 이유가 보이게된다. 어느정도 모두 공통점이있다. 즉 성장기나 초보때 수많은 반복을 통해 근신경을 발달시킨경우가 많고 다른 운동경험이나 체대입시등등으로 기초체력이 매우 좋은 경우가 상당히 많다. 하지만 대부분의 선수들은 그런것보다 몸이 가장좋아졌을때의 운동이 자신을 만들었다고 착각을 한다. 그래서 몇몇선수는 지금의 자신운동을 초보자에게 시키는 어리석은 행동을 하기도 한다. 결국 난 초보자를 지도할 때 내가 저수준에서는 어떤 선택을 해야할까를 고민한다. 하지만 나도 동일한 실수를 하고있다는 것을 알았다. 예수의 가르침은 더 낮은곳으로 돌아가라는 것이다. 낮은 곳을 추구하는 것이 아니다. 예수는 높고 높은 하나님.. 2023. 7. 25. 운동강도의 점수화가 중요한이유 운동강도의 점수화가 중요한이유 운동강도가 몸이라는 것은 매우 중요한사실이다. 운동강도를 점진적으로 증가시켜서 몸의 변화를 이끌어내는 것은 건강한 신체조성을 위해 매우 중요한 문제이기 때문이다. 보디빌더뿐아니라 건강을 위해 운동하는사람들도 결국은 신체조성의 변화의 긍적적 방향이 매우 중요하기 때문이다. 운동강도가 몸이 라고 하면 대부분 너무나 피상적이고 제한적으로 생각한다. 그러면 100키로 한번들수있으면 몸이 좋아지겠네. 200키로 들면되겠네 라던가 그럼 반복을 많이 하면되겠나 혹은 8-12회를 자극위주로...등등 다양한 선입견으로 운동을 인식한다. 하지만 모든 것은 다 가능성이 있고 결국은 몸의 변화에 얼마나 영향을 미치는가를 이해해햐한다. 건강관련체력인 근력과 근지구력은 신체조성에 영향을 미치게되는데.. 2023. 7. 24. 고반복 고세트? 몸만들기에서 정말 싫은것은 고반복 고세트이다. 누군들 인간이 많이 하는것을 좋아하겠는가? 몸이 설기관선수몸이라면 굳이 고반복을 할필요도 고세트를 할필요도 없다. 체대입시때도 2분윗몸일으키기같은 종목의 기록이 150개인 학생에게 매일 1000개를 시키는 바보는 없다. 하지만 100개도 안나오는 학생을 어쩔수없이 자유의 순간까지는 1000개의 고통을 감내해야한다. 스쿼트를 매우 안정된자세에서 200키로12회 5세트가 가능하다면 발박수타바타 1000개 따윈 버릴 수 있다. 난 누구나 자유를 얻기를 희망한다. 카페에 유행하는 고반복도 결국은 자유를 얻기위한 과정이지 이상향은 아니다. 이상적인 몸을 위해서 우리는 단군신화에서 곰이 쑥과 마늘을 먹으며 참았던 시기가 필요하다. 곰이 만약 왜 쏙과 마늘이에요? 사과 .. 2023. 7. 24. 과유불급? 과유불급 과한것보다는 모자란 것이 좋다는 공자선생의 발언이다. 하지만 이런 것이 적용되는 상황은 비정상적인 상황에서 주로 사용된다. 음식의 경우 좋은 음식 예를들어 다양한 야채와 육류와 생선 가공되지 않은 탄수화물을 많이 먹는 것은 전혀 문제가 되지 않는다. 이번 시합을 준비하면서도 칼로리를 측정한적은 없다. 그저 깨끗한 음식을 골고루 먹는 것이 집중했다. 하지만 인스턴트음식을 먹는 사람에게는 과유불급이 정확하게 적용된다. 칼로리를 계산하며 그람까지 측정해야 하는 지옥에서 살아야한다. 돈의 경우도 그렇다 불법적인 방법이 아니라 합법적으로 일한 댓가를 받는 것은 많으면 많을수록 좋다. 하지만 자신의 하는것에 비해 불법적으로 많은 재산을 축적하다보면 오히려 적을때보다 불행하게 사는경우가 많다. 근육도 그렇다.. 2023. 7. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 13 다음 728x90 반응형
