728x90 반응형 건강한 몸만들기49 Then you will know 헬토, and 헬토 set you free. Then you will know 헬토, and 헬토 set you free. 헬토를 알지니 헬토가 너희를 자유케하리라. 사람들은 운동방법에 노예가 되어가는 이유는 무엇일까? 이것은 마치 유대인이 율법의 노예가 된것과 너무나 비슷하다. 분할을 안하면 몸이 안좋아질 것 같은 것은 마치 율법을 지키지 않으면 하나님을 알 수 없다고 생각한것과도 같다. 가장 중요한 것이 무엇인가? 하나님과의 관계에서 나는 누구인가? 이런 고민은 사라지게된다. 결국 그런 것 보다는 진리가 아닌 방법론을 하나둘 지켜가면 갈수록 하나님과 가까워진다는 착각을 하게되는 것이 인간이다. 어떻게 보면 가장 단순한 인간은 인간 스스로를 구원할 수 없다는 진리보다는 스스로의 노력으로 뭔가를 이루고 말겠다는 의지처럼 달콤한 것은 없다. 인간은 .. 2023. 7. 24. 근육운동을 하는이유 근육운동을 하는이유 근육운동이 구체적인 필요에 의해서 한다고 착각하는 사람이 많다. 즉 벤치프레스한다고 일상에서 쓸일이 있겠어? 라던가 필요한 근육? or 필요없는 근육?으로까지 말하곤한다. 하지만 근육은 인간의 수천만년 역사속에서 진화과정을 통해 우리가 소유하고 있는 것이다. 이것이 지금 생활 즉 현대사회에서 필요한가 아닌가와 존재의 의미는 우리가 생각할수없을정도로 밀접하게 연관되어있다. 즉 일정 근육량은 근육의 기능적 필요와 상관없이 인간에게는 매우 중요한 부분을 차지함이 연구결과를 통해 밝혀지고 있다. 건강에 관한 연구에서 이미 건강관련체력으로 인한 신체조성의 문제가 현대병이라고 일컷는 심혈관계질환이나 당뇨 관절염등등에 100%관련이 있다는 것을 이제 모르는사람은 없다. 인간의 신체는 근육, 장기기.. 2023. 7. 24. 재활트레이닝 재활전문가는 아니지만 재활트레이닝을 해야할때가 있다. 다행히 재활센터나 병원에서 통증을 감소시키면 좋지만 그렇지 못할 때 나에게 의뢰해오는 경우가 종종있다. 그러면서 느낀 것은 전문적인 분야에 종사하는사람들이 엄청나게 기본적인 것을 놓치고 있다는 것을 보게된다. 그들이 가지고 있는 전문적인 지식을 발휘하지 않더라도 상식적인 부분의 문제를 해결이 선행되어야 함에도 불구하고 그것을 놓치는 경우가 많다. 결국 나같은 일반트레이너에게 기회가 올 정도니 재활하는 사람들은 반성해야한다. 통증이 없이 가능한 움직임을 확보해야하는데 전혀 그런 노력없이 현상에 집중하다보니 계속제자리이고 수술을 강요하는경우를 많이 보게된다. 다행히 이면에 있는 보다 근본적인 문제를 접근하는 방식을 통해 개선된 분들을 보면 다행이긴하다. .. 2023. 7. 24. 3대500 vs 300야드 드라이버 3대500 vs 300야드 드라이버 웨이트트레이닝에서 중량을 들어올리는 능력은 매우 중요한 능력중의 하나이다. 어쩌면 고중량(상대적 X 절대적 O)을 고반복하는 능력을 갖추는 것이 궁극적인 목적이라고 해도 과언이 아니다. 즉 일반적으로 성인남성의 경우 키-100정도 수치의 2배이상을 안정적으로 고반복을 할수있다면 근육을 만들기가 매우 수월하다. 물론 단지 일회성 수행능력이 근육량과 완전비례하지 않는데 그이유는 근육량에 관련되 다른 변인이 존재하기 때문이다.(주당,월간 운동강도, 운동량, 근지구력등등) 하지만 SNS를 보면 중량을 늘리는 것이 전부인것처럼 비법을 알려주는 사람들이 있다. 3대 500은 사실상 안정되고 정확한 자세로 꾸준하게 운동하면 언젠가는 도달할 수 있는 수치일뿐 당장 이뤄야하는 수치는 .. 2023. 7. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 13 다음 728x90 반응형