728x90 반응형 몸만들기소설64 [D day] 제57화 D-7 무탄2일에 몸이 변했다는게 신기하다. 추세라는게 바로 이런 것이다. 몸컨디션이 않좋고 돼지일때는 무탄이 아니라 이틀굶어도 몸이 크게 변하지 않는다. 하지만 지금 추세는 변화하는 추세이다. 이럴땐 조금의 변화에 몸이 민감하게 반응한다. 가장 몸이 민감하게 반응하는시기이다. 이제 양질의 탄수를넣어주면 지방이 더빠지고 근질이 살아날 것이다. 운동프로그램 본운동10세트와 타바타 10세트조합이 마음에 든다. 타바타 강도를 낮추고 타바타 20세트 10분트레이닝으로 전환한다. 이런추세에서 완벽하게 몸을 바꿔야한다. 오히려 대사가 좋아져서 활력이 넘친다. 게다가 오늘은 고구마를 두시간에 반개씩 일부러 넣고 있다. 혈관이 올라오고 힘을주는데로 느껴질정도로 민감하다. 오전엔 상체유주로 하고 쉬었다가 데드와 스쿼트는 오후에.. 2023. 9. 15. [D day] 제56화 D-8 D-8 일주일 남았는데 이젠 욕심이 생긴다. 시합몸이라고 하기엔 강도가 어설프다. 좀 징그러워질떄까지 뺄수있을것같다. 오늘은 일단 무탄으로 운동량을 늘려야겠다. 초보자수준의 시합이지만 최선을 다하고싶은 욕심이 생긴다. 2일간 무탄을 하면서 끌어올린체력을 최대한 발휘해야겠다. 기본 10세트한다음 타바타10세트를 추가할 것이다. 종목별로. 10세트에 100회가능한정도의 무게로 자극을 준다음 5-60%정도 중량을 낮춰서 타바타로 10세트 전력질주를 할 것이다. 몸에 있는 에너지를 완적하게 끌어쓸 수 있는 환경을 만들어야한다. 8일정도면 완전다른 몸도 만들 수 있는 시간이다. 이미 지방이 빠진상태에서의 작업은 오히려 수월하다. 체력수준도 많이 올라와있기에 단기간 탄수화물의 고갈이 수행에 문제가 되지않는다. 펌프.. 2023. 9. 12. [D day] 제55화 시합 D -9 일 D-9 i 에게서 먼저 연락이왔다. 몸이좋아지고 다른사람이 됬다는 소문을 들은것같다. ‘요즘 회사도 다시나가고 건강하게 살고있다며?’할수있는 것이 집중하니까 주변이 변하기 시작하는 것을 느낀다. ‘이젠 다시태어나려고 새롭게 살아볼까해 시합끝나면 우리 맛있는거 한번 먹자’ 간단하게 답장을 했다. 시합 그리고 i 모두 9일남았다. 9일후면 새롭게 태어날것같다. 새로운몸에서 새로운인생을 만들어내는 것을 상상하니 설렌다. 생각보다 회사일도 어렵지 않다. 사장아들이라는 특권을 누리면서 편하게 일하고 있다. 시합 2주전부터 일반식은 이제 먹지 않는다. 그래도 시합이라서 욕심이 생긴다. 도시락을 만들어서 가져왔다. 샐러리,당근,고수,깻잎,오이고추을 잘게 썰어서참기름과 간장으로 살짝 버무린 한국식샐러드와 불고기용으로 .. 2023. 9. 8. [D day] 제54화 시합 D -10 일 시합 D -10 일 주당 80세트의 위력은 대단하다. 결국 종목이고 분할이고 나발이고 종목을 주당 80세트를 수행하면 몸은 반응하기 마련이다. 그 강도가 키-100에 얼마나 근접 혹은 이상인가에 따라 성과는 달라지지만 주당강도는 엄청난 파워를 지닌다. 사실상 욕심 때문에 일요일까지 운동을해서 이젠 100세트를 채우고 있다. 키-100보다 큰중량을 다룰수있다면 6-80세트로도 원하는정도수준의 강도를 만들수있다고 생각했는데 아직 한태중의 몸뚱아리는 키-100정도수준의 중량을 다루고있기에 양으로 조져야한다. 이젠 일반인이 볼 때 시합몸정도 수준까지 나왔다. k는 얼굴이 점점 늙고있고 복근왕짜는 보이는수준까지 뻈지만 이제 더 이상은 상대가 안된다. 주당20세트로 일반인이 근질을 만들기가 불가능하다는 것을 모르고.. 2023. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음 728x90 반응형